SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • [...] jest? Jak tak, to co moge robić w sobotę (chodze na siłownię z chłopakiem i zawsze jest to 4 razy w tygodniu - pn, śr, pt, so) i zawsze w sobote to już nie jest taki dobry trening, bo nie mam nic zaplanowane na ten dzień i ćwicze najsłabsze partie - wiem, że nie najlepisze rozwiązanie. Obli i jeszcze co myślisz o tych prodyktach które wstawiłam [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 14:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko potem go wyciągnąć, jak się pogotuje. Właśnie w tym problem, że nie mam sokowirówki... no ale coś jeszcze pomyślę. Miałam kupić, ale obecnie są inne piorytety. Dziś treningowo, ale też pomiarowo. Trening będzie później, a puki co pokażę jak wypadły pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcf4d0ba33844b0e947e32bd5c9980a2.jpg Nie wiem co o tym [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-22 10:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - chociaż one się w miare szybko obecnie regenerują. Tak się cieszyłam spadkami z ud, a dzisiaj są na +. Jakie to jest kurde demotywujące... jeszcze dzisiaj przede mną trening i po tych pomiarach jakoś jestem zrezygnowana... Może panikuję za bardzo bo dopiero mi się okres kończy... problemy jelitowe - wciąż są, ale jakas poprawa jest [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 10:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wyszło dzisiaj dość lajtowo z racji, ze czułam się słabsza i w ogóle po tej krótkiej przerwie odjęłam trochę kg, ale przez to nie zmęczyłam się porządnie na treningu. Zaczęłam też poszukiwania trenera, który mógłby mi nawet jednorazowo skorygować technikę. Dzień treningowy A Przysiad ze sztangą 5/5/5/5/5 - 32,5/42,5/50/55/60 - [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-16 19:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trafił. Nawet się nie przyznam co jadłam, bo wstyd... a tylko to mieli w pracy ;/ No nic... trudno... świat się nie zawalił... jutro nadrabiam. Pewnie uda mi się zrobić trening. Kolano już w zasadzie dobrze. Zrobiłam tak z ciekawości dzisiaj 4 serie po 15 powtórzeń przysiadów bez obciążenia i kolano nieźle się sprawuje. Myslę, że może założę [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-06 19:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening: 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 10/10/10/9 - 20/25/30/35 1b. Wyciskanie leżąc na poziomej 4-8-10 60 sekund 10/10/10/10 - 27,5/30/32,5/35 2a. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na brzuchu na ławce 3x8-10 10/10/10 - 7,5/10/12,5 2b. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x8-10 60 sek 10/10/10 - 7,5/10/12,5 3a. [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-09 16:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to trenio z dzisiaj: Trening B 1a. Przysiad 4x8-10 10/10/10/10 - 32,5/37,5/42,5/47,5 1b. Uginanie nóg siedząc 4x8-10 60 sek 10/10/10/10 - 30/35/40/45 2a. RDL 3x8-10 10/10/10 - 40/50/60 2b. Suwnica nogi wysoko i szeroko na platformie 3x8-10 60 sek 10/10/10 - 80/90/100 3a. Wyciskanie sztangielek siedzac 4x8-10 10/10/10/10 - [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 16:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 25 czerwca, zobaczymy co mi Pani powie. Dzisiaj jestem mega zołza, wszystko mnie kur***ia, jestem głodna, zapuchłam jak jeszcze nigdy, a okresu nadal nie ma. Dzisiejszy trening: Bear Complex 1 power clean 1 front squat 1 push press 1 back squat 1 push press x7 i x5 w każdej serii progres ciężaru: 20/22,5/25/27,5/30 czas: 23:00 +15 min [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 16:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co sie ze mną dzieje, czy to przez głodową miske, czy hormony, ale czuje się słabo. Nie mam na nic siły, a jutro trening w planie. Okresu brak - pewnie małe kalorie zrobiły swoje - ale czuje się tak, jakby mi się macica zapowietzyła i bulgocze. Nadal puchnę, chociaż dziś jakby mniej niż wczoraj, no i jak nie mam treningu to zapominam o [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-13 23:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miałam problemy żołądkowe i wzdęcia, ale podejrzewam, że to kwestia radykalnej zmiany trybu dnia, zmęczenia i stresu. Micha nie była liczona, ale bez syfu, jeden dzień żarcie szpitalne. Przepadły dwa treningi. Jutro wracam do działania :-)) przepraszam za zwłokę w prowadzeniu dziennika @@-) Zmieniony przez - bassska w dniu 2013-08-07 00:30:39

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 13790 Data: 2013-08-07 00:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik małego kolarza

    Post
    Strength & Endurance

    12.05 Trening Trening niestety musiałem zrobić na trenażerze co przy tej pogodzie i mojej potliwości jest udręką. Na samym treningu postanowiłem porobić trochę szybkości. Poszło 3x5 10/20. W każdej serii po 2 sprincie nogi miały już dość i dosyć mocno czułem, że brakuje im świeżości. Z około treningowych ciekawostek to udało mi się jakimś cudem [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5159 Data: 2021-05-13 21:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik małego kolarza

    Post
    Strength & Endurance

    Może źle się wyraziłem wcześniej, ale podejście do testu mam takie jak pisał Damian. Poza tym od samego początku zakładałem, że zrobię wszystkie zaplanowane treningi, jednak nagle zwaliło mi się na jeden tydzień kilka mniej lub bardziej stresujących rzeczy co przy średnio 5 godzinach snu dziennie sprawiło, że w środku tygodnia trening był ostatnią [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5159 Data: 2021-05-29 10:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie z / bez cwiczen dla otyłych ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i krew krazyc + transportowac tlen. > NA dodatek > czy nie jest tak ze po wysilku spada nam poziom cukru we krwi > -> ktory powoduje uczucie glodu ? Mnie trening wycina glod. Jak jestem glodny i zaczynam cwiczyc to do godziny po treningu i w trakcie nei chce mi sie nic jesc. Po drugie trening dziala na mnie... czy jak wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2010-01-21 14:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9:00 -mleko 2% 250ml -płatki owsiane 50g -rodzynki suszone 10g -jogurt naturalny 2% 100ml -witaminy "Multitabs" 20B, 11T, 62W, 435kcal II posiłek: 11:00 (przedtreningowy)-jajko 60g (około) -chleb żytni pełnoziarnisty 80g (dwie duże, grube kromki) -margaryna "Flora" 5g -szynka z piersi kurczaka 40g -banan 80g -miód [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-09 23:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal:240 Generalnie wsadam ten ryż zmieszany z kawałkami kurczka do pojemnika próżniowego.Czy mogę to po prostu polac tymi dwiema łyżkami oliwy i dodać warzywa ?? Przed treningiem ok.16.00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:32 T:2 WW:0 kcal:159 -Ryż brązowy 80g B:6 T:2 WW:54 kcal 258 ŁĄCZNIE: B:38 T:4 WW:54 kcal 406 Ryż biały na [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-12 07:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Generalnie wsadam ten ryż zmieszany z kawałkami kurczka do pojemnika próżniowego.Czy mogę to po prostu polac tymi dwiema łyżkami oliwy i dodać warzywa ?? Tak, możesz Przed treningiem ok.16.00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:32 T:2 WW:0 kcal:159 -Ryż brązowy 80g B:6 T:2 WW:54 kcal 258 ŁĄCZNIE: B:38 T:4 WW:54 kcal 406 Ryż biały na [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-12 14:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obowiązkowo dodaj warzywa 14:30 - Obiad · 100g kaszy gryczanej 300 kcal · 100 piersi z kurczaka bez skóry 170 kcal Ok, godzinke po tym posilku trening 15:00 - Trening 17:00 - Obiad II · 100g ryżu białego 344 kcal/ok · 100g twarogu chudego 100 kcal/daj w to miejsce chude mięso/rybę [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-05 22:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mlz idz w hvj to nie do ciebie tylko do pedalka wyzej heheh co d otreningu to nic ci nie pomoge bo wlasnie kolega expert z odzywek bedzie mi ukladal trening caly narazie progresywnie dal wskazowki na klate ale rozpisze mi caly trening na dniach

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-10 15:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] informacji o trenującym-czyli o Tobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 2003-09-05 00:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johnnie O. Jackson IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jak by nie było to trening wyglądający tak: prostowanie + uginanie suwnica 1/10 ruchu wygląda dla mnie śmiesznie, może jeszcze za mało żelastwa w życiu przerzuciłem nie mam nic do joj'a

    Odpowiedzi: 778 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-16 13:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)